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直播场景


嘉宾闫慧霞

  直播时间:2018年10月15日
  直播地点:焦作日报网络直播间
  特邀嘉宾:闫惠霞(温县中医院院长、主任中医师)
  主 持 人:韩  笑(焦作日报记者)

  主持人:传承文明,关注民生,各位网友大家好,这里是焦作日报网络直播间。进入秋季,特别是最近这段时间,我们很多人都会出现咽干、鼻干、皮肤干、甚至?#20154;?#31561;症,这究竟是为什么?秋季我们又该如何来养生呢?今天,我们有?#20202;?#21040;了我们焦作市唯一被河南省中?#28966;?#29702;局聘任并被评选为优秀中医药?#24149;?#31185;普专家的温县中医院院长、主任中医师闫惠霞,和大家一起聊一聊秋季养生?#24149;?#39064;。
  闫院长您好!欢迎您做客网络直播间!
  闫惠霞:主持人好!观众朋友们好!能在这里和大家一道聊聊养生?#24149;?#39064;,我很高兴。首先,大家要树立一个养生的意识,即养生就是保养生命,引导人们如何健康?#24149;?#30528;,如何延年益寿,其次,大家要养成良好的生活习惯,按自然规律养生,皆能度百岁而去,这早在《?#39057;?#20869;经》中就有记载。
  主持人:噢,我们祖先早在几千年就知道养生,而且按自然规律来养生,是可以长寿的,那他们那时候是如何养生的呢?
  闫惠霞:是的,在《?#39057;?#20869;径?#25151;?#31687;?#31471;?#38382;•上古天真论》就有?#39057;?#38382;岐伯曰?#27827;?#38395;上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶?意?#38469;腔频?#38382;岐伯道?#20309;?#21548;说上古时代的人们,都能年过百岁而动作?#26149;?#19981;衰弱;现在的人们,年龄刚达?#20132;?#36229;过五十岁,动作就显得衰老而没有力气了,这是时代不同所致,还是现在的人们不懂养生方式所致的呢?岐伯对曰:上古之人,知其道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形于神俱而终其天年,度百岁而去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房......逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。这里的“道”指的就是自然界变化的规律,阴阳即代表自然界变化的规律,“术”指的是方法,“数”指的是理论;饮食有节,起居有常,不妄作劳指的是生活方式,这段条文的意?#23395;?#26159;说上古时按自然界的变化规?#21861;?#36215;居生活的人能活到一百多岁才辞世。那么不懂得养生方法,违背生活规律来取乐,因此五十岁就开始衰老了。
  主持人:看来,中医养生颇有讲究。
  闫惠霞:是的,刚才那?#20301;?#23601;?#24425;?#20102;延年益寿的“天人合一”法则,也就是人应顺应自然的常识。自然界最常有和最大的变化是四季更迭,春、夏、秋、冬,因此,中医养生差异最大的是四季养生,当然“三因制宜?#32972;?#22240;时外,也讲究因人、因地而异。
  主持人:那么,目前正值秋季,闫院长,您能给大家讲讲秋季应如何养生吗?
  闫惠霞:好的,秋季通指农历7、8、9三个月份,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气,从自然界变化规律来看,处于一个阳消阴长的变化过程中,分为初秋、中秋、晚秋三个阶段,气温由热变凉,万物亦渐萧条,表现为一派肃杀的景象,现在已进入寒露节气,处于晚秋阶段,气温也日渐下降。根据中?#20581;按?#20859;肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的理论,我就给大家讲讲秋季如何养肺吧。所?#20581;?#20859;”就是要保护主体,提升功能;为何养是因其感应最重,受损最易。所以我们说:秋季养肺正当时。
  主持人:那?#26053;?#23601;请闫院长给大家讲讲秋季为什么要养肺,不养肺会有什么后果呢?
  闫惠霞:好,我们先谈为什么要养肺?古人将世间五中基本物质木、火、土、金、水按其属性和气?#35782;?#24212;着四季和人体的五脏,是朴素的唯物论。“秋?#26412;?#26377;肃杀、收敛的气质,“肺?#26412;?#26377;清洁、肃降的功能,这就与“金”肃杀、收敛、坚韧、强硬的气性相符,因而秋与肺同属“金?#20445;?#31179;与肺相对应,故秋季五脏内应于肺。风、寒、暑、湿、燥、火是自然界的六气,在四季各有所主,六气太过或不足在中医称为“六淫?#20445;?#23427;是外邪治病的主要因素。秋季为燥气所主,故肺在秋季主感燥气,易被燥邪损伤,所以秋天养生首当养肺。
  主持人:噢,闫院长听您这么一讲,我们明白了为什么秋天要养肺,那不养肺会有什么后果呢?
  闫惠霞:这正是我们要谈的第二个话题,我们先来看两张图,一是五脏位置图,二是十二正经手太阴肺经循行图。
  从第一张图上我们可以看到肺分两叶,位居最上,因其娇嫩,?#39135;啤?#21326;盖?#20445;?#32954;的主要生理功能是肺主气、司呼吸,主宣发、肃降、通调水道,开窍于鼻,外合皮毛,在?#20309;?#28053;,在志为魄,七情主忧、悲,五味主辛,五色主白;在第二张图上,我们可以看到肺的经络循行走向,属手太阴肺经,其经络有11个穴位。因此,无论肺脏或其经络有病皆可致?#20154;裕?#25110;胸闷气喘,或咽喉干疼,皮毛干,掌中热,咳痰,便秘等症。?#20154;?#26102;间过长,还可致慢性支气管炎,肺气肿等。
  主持人:肺脏和肺经出现问题,会导致这么多症状,难怪入秋以来,多数人会出现咽干、皮肤干、?#20154;浴?#20415;秘等症状,这?#38469;?#29157;气伤肺所致,那么秋季养肺究竟应该怎样养呢?
  闫惠霞:首?#20219;?#20204;应该知道秋季的特点,刚才我们谈到秋季是指农历7、8、9三个月份,也包括有立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气,是阳消阴长的过程,燥气也因秋分节气而分为温燥和凉燥。秋分之前为温燥,秋分之后为凉燥。其次,我们应根据其特点进行养生。夏天因出汗过多耗伤阴液,燥邪也易伤津耗液损及肺脏,?#35270;小?#19968;夏无病三?#20013;欏?#21644;“秋困”之说,即指秋天人们极易倦怠、乏力,根据中?#20581;按合?#20859;阳,秋冬养阴”的原则,人们的精神、情志、饮食、起居等?#21152;?#39034;从季节的气候特征,以收敛滋养为主达到养肺的目的。
  主持人:闫院长,请您给我们具体讲讲,比如在饮食方面我们应该注意些什么?
  闫惠霞:好的。“民以食为天?#20445;?#39318;?#20219;?#20204;谈谈饮食吧,在孙思邈的《千金方》中?#22270;?#36733;“秋宜少辛多酸?#20445;?#26159;说秋天应少吃辛辣食物,多食酸性食物。因辛主宣散,酸主收泄,食辛违背秋季的特点,?#35270;?#22810;吃一些山楂、?#36824;?#33889;?#36873;?#26592;?#25163;?#31867;的酸性食物,以收敛肺气;再者应食一些滋阴的食物以防秋燥,如梨、蜂蜜、山药、芝麻、百合、鸭肉等。再者,?#27425;?#34892;学说,土生金,脾胃与肺是母子关系,夏天易伤脾胃,到了秋天,饮食寒凉或不洁,更易伤脾母病及子,影响肺脏也易?#20154;裕?#25925;饮食还应清洁,不能过食寒凉之品,再者可食大枣、小米等养胃。过了寒露节气,就可以适当贴秋膘了,也就是说要结合自己的体质适当进补了。
  主持人:人们的生活离不开吃、穿、住、?#26657;?#37027;在穿衣上有讲究吗?
  闫惠霞?#27827;?#30340;,俗话说?#25353;何?#31179;?#22330;保?#26159;说秋天别急着加衣,要适当冻冻以?#35270;?#31179;冬寒冷的外界环?#24120;?#20294;也不能像夏天一样光着膀子?#37117;?#38706;腿,白露节气?#38498;?#26368;好准备一件薄外套,凉了穿上,可避风寒、?#26639;?#20882;;要穿袜子或长裤,否则易诱发风湿性关节炎等,现在已进入了寒露节气,更应注意适当保暖了。
  主持人:闫院长,那除了吃和穿,在其他方便还有什么需要注意的吗?
  闫惠霞:在居住方面,因秋高气爽,适?#32454;?#23621;所经常通风换气,以保持室内空气新?#24335;?#20928;。同时,起居也要早睡以顺应阳气的收敛,早起使肺气得到舒展,?#20048;?#25910;敛太过。
  主持人:运动有讲究吗?
  闫惠霞?#27827;校?#36816;动不能太过,否则出汗过多,耗伤阴津也易致?#20154;浴?#24515;?#38534;?#20047;力等,最好选择散?#20581;?#24930;跑、打太极拳等,运动以微微出汗为宜,运动后的心?#22987;?#24180;龄应小于110次/分。
  主持人:噢,闫院长,您这么讲我们知道了秋季吃、穿、住、行得当均能养肺,那精神、情志方面应注意些什么呢?
  闫惠霞:秋天肃?#20445;?#20154;们易“悲秋?#20445;?#33268;情绪低落,所以应登高望远,愉悦心情,乐观向上,对养肺也有很大裨益。“重阳节”马上就要到了,我们不妨去登登山,欣赏一下秋天的红叶,运动健身又养肺怡心。
  主持人:闫院长就穿着、居住、运动和情绪等方面多给我们提出了很好的建议。那现在市面上有很多五花八门的保健营养品,人们不知?#26639;?#22914;何选择适合自己的,您能不能从专业角度给我们一些意见建议?
  闫惠霞:好的。大家都知道,焦作俗称“怀川?#20445;?#26159;四大怀药的盛产地,药食两用?#24149;?#23665;药,有补肺、健脾、益肾的功效,纯铁棍山药粉,取鲜山药蒸熟烘干喷粉而成,溶解度好,药用价值高,补肺效果佳,老少皆宜。另外,生地黄、怀菊花亦可滋阴润燥清咽明目,配合玄参、麦冬、桔梗等制成代泡茶可有效?#20048;?#21021;秋的燥咳,咽干咽痛等症,伴气阴两伤而致的倦怠乏力,可加西洋参、黄芪等制成膏方,适用于深秋、冬季?#27599;?#19981;愈和老年久病气虚的?#20154;浴?#21742;喘等,小儿亦可服用,增强免疫力?#20048;箍人浴?#36824;有就是要给大家介绍两?#30452;?#20581;方法,一种是掐列?#34180;?#21512;谷穴、揉迎香穴,?#28304;?#36827;肺经肺运行通畅,一种是灸肺俞和足三里穴以陪土生金,提升肺的功能,达到养肺的目的,有效预防?#20154;浴?#24863;冒等。
  主持人:好的,谢谢闫院长的精彩讲解。听了闫院长给我们大家讲的“秋季养生正当时?#20445;?#35266;众朋友们可能收获颇多。养生即保命,希望看了今天的节目,大家都能正确养生,延年益寿,再次?#34892;?#38379;院长。我们今天的节目就到这里,?#34892;?#21508;位网友的参与收看,下期节目再见!


主   办
市 卫生计生 委
市 中?#28966;?#29702; 局
焦 作 日 报 社


  ●总 策 划?#21644;?#29233;军 李  弘
  ●执    ?#26657;?#26366;琳琳
  ●脚本执笔:韩  笑
  ●录    制?#20309;?#21315;举
  ●摄    影:杨  铭
  ●技    术:薛  磊  李  洋
  ●剧    务?#21644;?#38634;静
  ●直播话题线索征集:8797395
  ●链    接:登录焦作网www.yl82b.com 进入网络直播收看本期节目

新闻编辑:赵银岷 
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